Så undviker du att skorna luktar när du har fotsvett

Table of Contents

1. Inledning
2. Varför börjar skorna lukta?
3. Ge skorna möjlighet att torka helt
4. Välj strumpor och skor efter hur de fungerar för dig
5. Så hanterar du lukt som redan finns i skorna
6. Håll fötterna rena utan att irritera huden
7. Vad kan antiperspirant, deodorant och fotpuder hjälpa med?
8. När kan fotsvetten behöva medicinsk bedömning?
9. Jontofores kan minska fotsvetten
10. Kontrollera om jontofores är lämpligt för dig
11. Börja med fukten och bedöm svettningen vid behov
12. Vanliga frågor

Inledning

För att skorna ska lukta mindre behöver du både hantera fukten från fötterna och låta skorna torka ordentligt mellan användningarna. Tvätta fötterna dagligen, torka noga mellan tårna och byt strumpor när de blir fuktiga. Rengör skor och löstagbara innersulor enligt tillverkarens skötselråd.

Om skorna blir genomvåta igen trots de här rutinerna kan du också behöva hjälp med själva fotsvetten. En doftspray minskar inte svettningen, och skötsel av skorna räcker inte alltid vid överdriven svettning.

Varför börjar skorna lukta?

Lukt från fötter och skor hänger ofta ihop med svett och bakterier. Bakterier som finns på huden bryter ner ämnen i svetten och döda hudceller, vilket kan ge obehaglig lukt. Fukten i strumpor, foder och innersulor skapar en miljö där bakterier trivs.

Det betyder inte att du sköter din hygien dåligt. Om fötterna svettas mycket kan rena strumpor och nytvättade fötter snabbt bli fuktiga igen. Skor som fortfarande är våta invändigt när du tar på dem har inte hunnit torka mellan användningarna.

Lukt och mängden svett är inte samma sak. Du kan behöva rengöra ett par skor även om fötterna har blivit torrare. Omvänt kan skorna fortsätta bli genomvåta trots att lukten minskar efter rengöring. Det kan därför vara bra att skilja på fukt i skorna, lukt som sitter kvar och svettning som stör vardagen.

Ge skorna möjlighet att torka helt

Känn efter hur skorna känns invändigt innan du använder dem igen. En torr utsida betyder inte alltid att fodret eller innersulan är torr. Låt skorna torka helt i stället för att utgå från ett bestämt antal timmar.

En enkel rutin efter användning kan se ut så här:

1. Öppna skorna ordentligt. Lossa snörningen och dra fram plösen om modellen tillåter det, så att luft kommer åt insidan.
2. Ta ut löstagbara innersulor. Låt dem torka separat om skötselråden tillåter det. Försök inte dra loss sulor som sitter fast.
3. Ställ skorna luftigt och torrt. Lämna dem inte fuktiga i en stängd träningsväska eller tätt packade bland andra skor.
4. Kontrollera innan nästa användning. Känn efter i både skon och innersulan. Välj ett torrt par om det du använde senast fortfarande är fuktigt.

Om du har möjlighet kan du växla mellan två par och ge varje par tillräcklig tid att torka. Ett par som blivit genomvått kan behöva längre tid än ett par som bara känns lätt fuktigt.

Följ tillverkarens råd om värme och eventuell skotork. Utgå inte från att alla skor tål ett varmt element, torkskåp eller torktumlare. Om du regelbundet måste planera dagen efter vilka skor som hunnit torka är det också ett skäl att ta fotsvetten på allvar.

Välj strumpor och skor efter hur de fungerar för dig

Byt fuktiga strumpor under dagen

Ta på rena strumpor varje dag och byt även under dagen om de blir fuktiga. Ett extra par i väskan kan vara användbart om strumporna brukar bli våta före dagens slut. Torka fötterna innan du tar på det torra paret.

Strumpor kan fånga upp en del av fukten som annars hamnar direkt i skorna. När de blir genomvåta behöver du byta dem. Rena strumpor gör däremot inte en sko som redan är blöt invändigt torr.

Det finns inget strumpmaterial som fungerar bäst för alla. Ullblandningar och strumpor med fukttransporterande egenskaper är alternativ att prova, men även passform och tjocklek spelar roll för hur de känns. Bedöm dem efter om fötterna känns bekväma och hur fuktiga strumporna blir under en vanlig dag.

Tvätta strumporna enligt tvättråden och låt dem torka helt innan du använder dem igen.

Anpassa skorna till situationen

Välj skor som passar utan att klämma och som ger ventilation när användningsområdet tillåter det. För arbete där skyddsskor krävs måste skorna fortfarande uppfylla arbetsplatsens säkerhetskrav. Fråga om lämpliga modeller i stället för att byta till skor som saknar rätt skydd.

Att gå utan strumpor är inte en lösning som fungerar för alla. En del upplever mer svettning utan strumpor, och svetten hamnar då direkt i skons foder. Om fötterna glider i flipflops eller högklackade skor behöver du också ta hänsyn till greppet, inte bara till hur luftiga skorna är.

Så hanterar du lukt som redan finns i skorna

När lukten sitter kvar behöver du ta hand om själva skon, inte bara fötterna. Börja med skötselråden för den aktuella modellen. Textil, läder, mocka och olika typer av foder tål inte samma rengöring.

• Rengör insidan på det sätt tillverkaren anger.
• Tvätta löstagbara innersulor separat om de är avsedda att tvättas.
• Maskintvätta bara skor som uttryckligen tål det.
• Låt både skor och innersulor torka helt efter rengöringen.
• Överväg nya innersulor om de gamla är slitna och lukten sitter kvar trots lämplig rengöring.

Om du byter innersulor ska de passa skon utan att göra den trång. Har du individuellt anpassade inlägg bör du följa de skötselråd du fått för dem, inte ersätta dem med vanliga sulor utan vidare.

Du behöver inte börja med huskurer som ättika, starka desinfektionsmedel eller blandningar av hushållsprodukter. Välj i stället en metod som är avsedd för skons material. Ett medel som fungerar på en köksyta är inte automatiskt lämpligt i skor som sedan ligger mot huden.

En skodeodorant kan vara ett komplement enligt produktens anvisningar. Men om skorna fortfarande är fuktiga behöver de torka även om de luktar bättre efteråt. Undvik att lägga flera olika produkter ovanpå varandra utan att veta hur de ska användas.

Håll fötterna rena utan att irritera huden

Tvätta fötterna dagligen med tvål och vatten. Tvätta även mellan tårna och torka sedan noggrant med en ren handduk. Ta på strumpor först när huden är torr.

Mer tvätt är inte alltid lösningen när fötterna fortsätter bli våta. Om svetten snabbt kommer tillbaka efter att du har tvättat och torkat fötterna behöver du även hantera fukten under dagen och eventuellt själva svettningen.

Undvik att skrubba huden hårt eller försöka torka ut den med starka produkter. Sårig eller irriterad hud behöver annan omsorg än fötter som enbart svettas mycket.

Om du får klåda, fjällning eller sprickor kan det finnas en hudåkomma, exempelvis fotsvamp. Symtomen räcker inte för att säkert avgöra orsaken själv. Fråga apotekspersonal eller vården om bedömning och lämplig behandling i stället för att enbart försöka dölja lukten.

Vad kan antiperspirant, deodorant och fotpuder hjälpa med?

Produkter mot lukt och produkter mot svett har olika uppgifter. Läs vad produkten är avsedd att göra, inte bara om förpackningen lovar fräscha fötter.

En antiperspirant kan vara relevant när fukten snabbt återkommer. Välj en produkt som är avsedd för fötterna och applicera den på torr, intakt hud enligt anvisningarna. Fråga apotekspersonal om du är osäker på produktval eller hur den ska användas.

Avbryt användningen om huden blir irriterad och följ produktens råd. Applicera inte mer eller oftare än anvisningarna anger. Om vanliga produkter inte räcker kan vården hjälpa dig att bedöma andra alternativ för svettningen.

När kan fotsvetten behöva medicinsk bedömning?

Hyperhidros är ett tillstånd där svettningen är överdriven och inte står i proportion till situationen eller aktiviteten. Värme och fysisk aktivitet kan påverka svettningen, liksom känslor och stress. Att stress förvärrar besvären utesluter alltså inte hyperhidros.

Återkommande genomvåta strumpor och skor, även under lugna aktiviteter, kan vara skäl att söka bedömning. Detsamma gäller om du behöver vänta på att skorna ska torka innan de kan användas igen eller upplever att de slits ut snabbt. En diagnos kräver medicinsk bedömning.

Kontakta vården om luktproblemen inte förbättras med egenvård eller om de påverkar vardagen. Sök också hjälp vid smärta eller sår, eller om svettningen tydligt har förändrats. Lukt i sig visar inte om orsaken är svettning, en hudåkomma eller något annat.

Du behöver inte föra en omfattande dagbok inför kontakten. Det räcker ofta att kunna beskriva när fötterna blir våta, vad du redan har provat och hur besvären påverkar din användning av skor.

Jontofores kan minska fotsvetten

Jontofores används för att minska svettningen i det behandlade området. Vid behandling av fötterna med SE30 placerar du fötterna i vattenbad med elektroder anslutna till jontoforesmaskinen. En elektrod är den del som leder strömmen från utrustningen.

Maskinen ger en svag elektrisk ström med justerbar strömstyrka. Elektroderna ska täckas helt av de medföljande genomblöta handdukarna, så att huden inte kommer i direktkontakt med metallen. Strömmen leds genom vattnet och huden mellan elektroderna och passerar genom kroppen.

Använd drickbart vatten, i första hand kranvatten, enligt bruksanvisningen. Tillsätt ingenting i behandlingsvattnet. Exakt hur jontofores minskar svettningen är inte helt klarlagt.

Behandlingsförlopp och känsla

För SE30 gäller följande vanliga behandlingsförlopp. Det är resultatet, inte ett fast slutdatum, som styr övergången till underhållsbehandling.

Behandlingen ska inte göra ont, men milt obehag eller stickningar kan förekomma. Börja med låg strömstyrka och justera enligt bruksanvisningen till den högsta nivå som känns behaglig och inte gör ont, inom maskinens tillåtna inställningar. Strömstyrkan väljs individuellt, inte efter en fast nivå för fötterna.

Vid smärta avbryter du behandlingstillfället och följer bruksanvisningen för att justera till en behaglig nivå. Försök inte uthärda smärta för att få bättre resultat.

Hudreaktioner och återhämtning

Möjliga biverkningar omfattar hudirritation, klåda, rodnad, blåsor och mindre brännskador. Torr hud, stickningar i huden, domningar i musklerna och mindre, ofarliga elektriska stötar kan också förekomma. Ökad svettning är vanligt under de första behandlingstillfällena.

Vid irritation, rodnad, klåda, blåsor eller brännskador ska behandlingen pausas tills reaktionen har gått över och huden har läkt. Torr hud kan lindras med fuktighetskräm mellan behandlingstillfällena. Vid misstänkt kontaktallergi mot aluminium i elektroderna ska behandlingen avbrytas och både Hidroxas kundservice och vården kontaktas.

Kontrollera om jontofores är lämpligt för dig

Innan du börjar behöver du läsa bruksanvisningen och kontrollera användningsbegränsningarna. Vissa situationer innebär att maskinen inte ska användas, medan andra tillstånd kräver läkarbedömning.

Använd inte SE30 i följande situationer

• Du är gravid eller kan vara gravid.
• Du har pacemaker eller implanterbar defibrillator, ICD.
• Du har ett metallimplantat i strömmens väg.
• Du har en spiral som innehåller metall och vill behandla fötterna.
• Du har skadad hud i behandlingsområdet som inte kan skyddas enligt bruksanvisningen.

En spiral som innehåller metall begränsar endast behandling av fötterna. Händer och armhålor kan behandlas om inga andra begränsningar gäller.

Huden ska vara intakt. Bruksanvisningens undantag gäller små skärsår som täcks med ett tjockt lager vaselin. Avbryt om det gör ont. Undantaget ersätter inte kravet på läkning efter hudreaktioner som orsakats av behandlingen.

Rådgör med din ansvariga läkare innan behandling övervägs

• Du har malign sjukdom, det vill säga cancer, i behandlingsområdet.
• Du har hjärtsjukdom, exempelvis hjärtrytmrubbningar.
• Du har nedsatt känsel eller domningar i behandlingsområdet.
• Du har epilepsi eller annan sjukdom med krampanfall.

Din ansvariga läkare behöver bedöma lämpligheten vid dessa tillstånd. En konsultation innebär inte automatiskt att behandlingen är lämplig.

Hidroxas kundservice kan svara på frågor om maskinen och bruksanvisningen samt hjälpa till att klargöra om ett implantat finns i strömmens väg. Kundservice ersätter inte medicinsk bedömning, och kontakt med kundservice eller läkare upphäver inte ett användningsförbud.

Börja med fukten och bedöm svettningen vid behov

För att förebygga lukt behöver du hålla fötter, strumpor och skor rena och låta dem torka. Kontrollera om skorna verkligen är torra innan du använder dem igen. Om de snabbt blir genomvåta igen, be vården om hjälp med fotsvetten.

Jontofores kan minska svettningen i de behandlade områdena men botar inte hyperhidros. Regelbunden underhållsbehandling kan ge mycket god långsiktig kontroll, med individuellt varierande resultat. Metoden ersätter inte rengöring av skor som redan luktar.

Vanliga frågor

Hur länge behöver svettiga skor torka?

Låt skorna torka helt innan du använder dem igen, i stället för att utgå från ett bestämt antal timmar. Torktiden beror bland annat på hur våta skorna är, materialet och ventilationen. Ta ut löstagbara innersulor om skötselråden tillåter det och kontrollera även skons insida.

Vilka strumpor är bäst när fötterna svettas mycket?

Det finns inget material som passar alla. Ullblandningar och fukttransporterande strumpor är alternativ att prova, men bedöm hur de fungerar i dina vanliga skor. Byt när strumporna blir fuktiga och låt både strumpor och skor torka helt mellan användningarna.

Hjälper skodeodorant mot fotsvett?

En skodeodorant riktar sig mot lukt och minskar inte i sig svettningen från fötterna. En antiperspirant är däremot avsedd att minska svettning och ska användas enligt produktens anvisningar. Fråga apotekspersonal om lämplig produkt och avbryt användningen vid hudirritation.

Behöver jag söka vård om skorna fortsätter lukta?

Kontakta vården om egenvård inte hjälper eller om besvären påverkar vardagen. Klåda, fjällning, sprickor, smärta eller sår är också skäl att få huden bedömd. Återkommande genomvåta skor kan motivera en bedömning av svettningen, men lukten ensam visar inte vad orsaken är.